筋トレ

筋トレをする際に欠かせないプロテイン。プロテインとは英語でタンパク質という意味で、トレーニーであれば体重×３gは摂取することが望ましいと言われています。 このプロテインを飲む際に注意すべきことを4つまとめました。 １.朝食をプロ...

増量してカラダを大きくしたい！ そんな時、あなたならどんな食事を摂りますか？ カラダを大きくする為に必要なのはカロリーです。摂取カロリー＞消費カロリーのバランスが上手く取れないとどれだけ頑張っても増量はしません。...

増量を頑張る人の日記

こんにちは。grow-upです。 突然ですが、”筋トレメシ”と言えばどんな食材が思いつくでしょうか？ 鶏むね肉・ササミ・ブロッコリー・生卵など、、、 筋トレメシ専門、と題してメニューが鶏むね肉とブロッコリーだけのお店も出て...

こんにちは。grow-upです。 安い・早い・美味いの三拍子の揃ったすき家は、手軽に栄養補給をするにもってこいです。特に増量中の私にとっては本当に重宝させてもらっています。 季節によって変わりますが非常にたくさんの種類の牛丼があ...

こんにちは。grow-upです。 突然ですが、こちらは6ヶ月前の自分です。 ガリガリ。学生の頃から少食でヒョロヒョロなのが悩みでした。いい加減このコンプレックスを無くしたい。そんな時に出会ったのがAKIOBLOG...

筋トレで増量をする際、自炊のメニューを考えるのが面倒だったのでよくほっともっとを利用していました。 安くて早くておいしくて、なおかつタンパク質と糖質をたくさん摂れる増量期には大変重宝しました。 季節によって変わりますがだ...

増量のために必要なウエイトゲイナーの紹介です。

こんにちは。grow-upです。 最近筋トレをこよなく愛するトレーニーの間で流行っているヨーグルトがあります。 『オイコス』です。 オイコスとは？ オイコスはダノンジャパンが販売している低脂肪高タンパクのヨーグルトで...