筋トレで増量をする際、自炊のメニューを考えるのが面倒だったのでよくほっともっとを利用していました。
安くて早くておいしくて、なおかつタンパク質と糖質をたくさん摂れる増量期には大変重宝しました。
たくさんの種類の美味しいお弁当を販売している国内最大級のチェーン店です。必ず一度は目にしたことがあるのでは？
季節によって変わりますがだいたい40種類くらいのお弁当がありますので、今回は、増量中にオススメの”ほっともっと弁当”ランキングを紹介したいと思います。
今回は増量中にオススメ、ということでカロリー、タンパク質、炭水化物の3種類の含有量を判断基準にしたいと思います。バランスの良い食事をすることが望ましいですが、今回はこの3点に絞ってみていきたいと思います。
増量、体重を増やすために必要なのは摂取カロリーを増やすことが必須です。出来ることなら高カロリーのものを摂りたいですよね。
筋肉の合成に必須の栄養素、たんぱく質。筋トレをする人であれば体重×２gを1日で摂取することが望ましいと言われています（体重70kgなら70×２＝140g）。プロテインで補う人がほとんどだと思うので、出来るだけ一食で多く摂取したい。
体がカタボリックを起こさないために重要な炭水化物。ウエイトゲイナーにも多く含まれているこの栄養素も欠かせない。
上記の3つの栄養素が最も多く含まれているお弁当は…！？
写真を見る限りでは予想通り、といったところでしょうか。
私は普段からスペシャルバラエティー弁当を食べていたので、それも増量成功のきっかけになったのかなと思います。
増量で大切なのはカロリーや炭水化物をたくさん摂取することですが、ビタミンやミネラルなども摂取し、バランスの良い食事にすることもお忘れなく。
私はほっともっとのお弁当+ウエイトゲイナーで増量に成功しました。毎食ガッツリは食べられないのでおすすめです。
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ちなみに、ほっともっとではネットで予約してからお弁当を受け取ることも出来ます。並ぶ時間がなくなりますし、密を避けられるのでオススメです。詳細はこちら。
読んでいただき、ありがとうございました。