こんにちは。grow-upです。
安い・早い・美味いの三拍子の揃ったすき家は、手軽に栄養補給をするにもってこいです。特に増量中の私にとっては本当に重宝させてもらっています。
季節によって変わりますが非常にたくさんの種類の牛丼がありますので、今回は、増量中にオススメ”すき家の牛丼”ランキングを紹介したいと思います。
目次
今回は増量中にオススメ、ということでカロリー、タンパク質、炭水化物の3種類の含有量を判断基準にしたいと思います。バランスの良い食事をすることが望ましいですが、今回はこの3点に絞ってみていきたいと思います。
増量、体重を増やすために必要なのは摂取カロリーを増やすことが必須です。出来ることなら高カロリーのものを摂りたいですよね。尚、今回は全て並盛りの数値で判断させて頂きます。
筋肉の合成に必須の栄養素、たんぱく質。筋トレをする人であれば体重×２gを1日で摂取することが望ましいと言われています（体重70kgなら70×２＝140g）。プロテインで補う人がほとんどだと思うので、出来るだけ一食で多く摂取したい。
体がカタボリックを起こさないために重要な炭水化物。ウエイトゲイナーにも多く含まれているこの栄養素も欠かせない。
上記の3つの栄養素が最も多く含まれている牛丼は…！？
写真を見る限りでは予想通り、といったところでしょうか。
私はよくチーズ牛丼を食べていましたが、牛すき鍋定食も頼んでみようかと思います。
増量で大切なのはカロリーや炭水化物をたくさん摂取することですが、ビタミンやミネラルなども摂取し、バランスの良い食事にすることもお忘れなく。
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ちなみに増量に関する細かい計算やプロテインは以下の記事を参照して下さい。
読んでいただき、ありがとうございました。