今日はテスト期間だったので午前中で終わり。生徒といくつか面談をして早めに帰宅した。嬉しいニュースだったのは部活のキャプテンやってた子が大学の推薦入試に合格したこと。ケガ等に色々と苦労してた子だったので何とかいい結果出て欲しいなあと思っていたところ、持ち前の真面目さで何とか突破したとのこと。部活は技術を教えるのではなく一生懸命に頑張ることを教えるものなんだなとつくづく思った。
今日はいつもよりも時間があったがあまり筋トレをやる気にならず、とりあえずベンチやるか〜と。さらに3セットはきついから1RMで重いやつ頑張ってみよと思い、70kgで一回をやってみた。最初は無理かなと思っていたが意外と1回はいけた。なんか嬉しかった。
その勢いで前回10回×3セット完遂できなかった60kgでチャレンジ。70kgでやってたからか少し軽く感じ、2セットまでは余裕でクリア。3セット目は最後ちょっときつかったけど気合いで10回クリア。初めて60kgでできた。単純に嬉しかった。今までは何となくでやってたので60kg以上では行えず、60kgも7回を3セットくらいしかできなかったからだ。
ブログで書き記すことで記憶に定着して目標クリアに繋がったのかも。筋トレは単純に”重さ”と”回数”いう指標があるのでちゃんと記録して向上していけるようにしていこうと思う。
ベンチプレス 70kg 1回×2回
ベンチプレス 60kg 10回×3回
肩カット出し 7kg 10回×3回
バイク 5分くらい
息子は全然ベビーベッドで寝ないので今日から再チャレンジ。そうすれば我々の行動時間が若干増える。キューボAIも買ったから活用せねば。